昨年の秋頃に、これじゃ行かんとダイエットを再スタートをして、一番最初に”神やせ7日間ダイエット(石本哲朗先生著)”に挑戦。メニューが1週間決まっており、カロリーも1200カロリー前後におさめるので、それまで気にせずに食べていた身にはかなりハードめな内容です。外食の予定もここには絶対入れない方が良いですね。１食くらいならって感じではあるんですが、厳しい内容ほどモチベーションを保てず、その１食で挫けてしまいがちです。色々繰り返したなー、、、結果的にここで、２キロちょい落ちて、ここでダイエットスイッチがかなり入ったんですが、長い目で見るとあまり私には向いていなかったと感じております。それに関してはまた別の記事に投稿しようと思いますが、食べることが好きでなるべく好きなものを食べるのを我慢したくない、食べちゃダメなものがある→我慢→ストレス→食に対する執着なエンドレス状態に陥りました。なので、無理せず長く続けられるものじゃないと、結果リバンドします。
さてさて、体脂肪率なんですが、昨年の健康診断以来計測していなかったんです、、、体組成計なのに、測れるんですが、なんか設定をいじっちゃって直せず、めんどくさいから、ずっと体重しか測っていなかったんです。。。( ・∇・)
そういえば測れたよなと、昨日ネットで設定の仕方を調べて、測ったところ、、、
29.６！！！！！３０ギリギリ！！！！
その前日にBodygramっていう、全身写真を撮って測定するアプリで測ったら26.6
だったんです。1日でそんなに変わるー？しかも増えているし、、、どっちを信用していいやら（；＿；）
いやどっちもあんまり信用ならないんじゃないかなと思い、色々調べたら、やっぱり家庭で測る体脂肪率は割と誤差が出るようです。。。えーっ！？したらどうしたら良いの！？
なるべく毎日測って平均値を見ていくのが一番良いようですね。。。
元々、学生時代運動していなかったので、そんなに基礎代謝や筋肉量も多いタイプではないなーとは思っていたので、もっと目安としてみていこうと思います。
体重も体脂肪も一日の増減で一喜一憂してはダメだと思いつつ、数字ってやっぱり突き付けられますよね。あと、Bodygramの測定、また測って正確性を確かめようと思うんですけど、結構細かい数字を出してくれます。そして自分の3Dスタイル画像がなんかリアルで悲しい( ；∀；)これは、アプリとれる方は一度やってみる価値ありです！ただ体重を落とすだけではなく、姿勢を良くする、引き締め、全て必要だなーと思いました。裸とも違う、服も着ていない、なんかごまかしの効かない、リアルなスタイル。このままじゃいかんと思い知らされました。
最初の食事制限で、体重は落ちたものの、体脂肪率は信用性は低いもののあまり変わってない、、、筋肉も落ちたという悲しい現実（ ; ; ） 色々体脂肪を落とす理論を説明している動画を見ているうちに、極度のカロリー制限は、筋肉が減り、代謝が落ち、前よりも痩せにくくなるという驚愕の事実が出てきました！！！そんなこと知っているよという方ももちろん多いと思いますが、私は数ヶ月前まで知らなかったです。これさえやれば！特に食事制限系に釣られ、自分の基礎代謝量を知らずにいきなりガクンと摂取カロリーをただ落とすと、後々皺寄せがきます。私の場合、リズム良くきていた生理が初めて春先から2ヶ月間止まりました。自然にはこなかったので、婦人科に行って検査を受け、ホルモン剤を処方してもらいどうにかきてくれました！！！
先生には栄養不足だね、全然卵巣が育っていってないと言われ、大ショックを受けました。あんなに食べるものにも気をつけて、サプリも飲んで、あすけんに記録してってやってなぜ？？？
ちょうど仕事でも悩んでいて、結構ダメージを受けました。気持ちが弱ると、他にも節々が痛いとか、冷え性も暖かくなってきた時期なのに、全然収まらず漢方を飲んだり。
結局食べるもの気にし過ぎ→ストレス。ストレス＋摂取カロリー低い、代謝が落ちている状態がずっと続いて、さらには自律神経、ホルモンバランスの乱れも引き起こしていたんだと思います。
今もダイエット情報を見るのが日課のようになってますが、3食きちんと食べて、動いて、良く寝る！これに尽きるのかなと思いました。ここからの経過についてはまた別記事でお伝えします！！
皆さまも無理は禁物です。自分の心に何が今食べたいのか聞いて、しっかり味わって食べましょう٩( ᐛ )و
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